컨디션이 완전히 망가진 상태에서 명상하기란 쉽지 않습니다. 하지만 이때 명상이 가장 강력한 회복 도구가 됩니다.

컨디션이 나쁠 때 명상하는 방법

억지로 집중하려 하지 마세요. 그냥 눕거나 앉아서, 몸의 감각을 느낍니다. 어디가 아픈지, 어디가 무거운지, 그냥 느낍니다. 치유는 느낌에서 시작됩니다.

빠른 회복을 위한 5분 명상

1. 눕습니다. 2. 눈을 감고 전신의 긴장을 스캔합니다. 3. 가장 긴장된 부위에 의식을 보내고, 숨을 들이마시며 '이 긴장을 받아들입니다'라고 말합니다. 4. 숨을 내쉬며 그 긴장이 빠져나가게 합니다. 5. 온몸을 스캔하며 반복합니다.

5분 후 컨디션이 달라짐을 느낄 것입니다.